Rzucanie palenia nie jest łatwe i wie to każdy, kto palił przez wiele lat i chociaż raz próbował rzucić. Generalnie nie ma w tym nic dziwnego, bo ludzie z zasady mają niską motywację do zmiany swojego życia, tym bardziej, jeśli niektóre czynności na pierwszy rzut oka zupełnie im nie zagrażają.
W rzucaniu palenia największym problemem jest motywacja. Na palaczy nie działają prośby i groźby lekarzy, lamentująca żona czy błagalnie patrzące dzieci. Uzależnienie od nikotyny to nałóg, z którym trzeba walczyć, tak samo mocno i z wiarą w sukces jak z każdym innym nałogiem.
Jak zacząć – czyli słów kilka o tym jak znaleźć motywację. Najlepsza motywacja zawsze wynika z nas samych i siedzi w naszych głowach, czynniki zewnętrzne zwykle nie są takie silne. To my sami musimy mieć wewnętrzne przekonanie, że chcemy to zrobić, abstrahując od realnych zagrożeń, jakie wywołuje nasz nałóg. Jeśli wzbudzimy w sobie to przekonanie to możemy powiedzieć, że jesteśmy w połowie drogi do sukcesu. Jeśli jednak nie mamy, co do tego pewności, że chcemy to zrobić to zawsze lepiej jest wspomóc się motywacjami wewnętrznymi, niż nie robić nic.
Motywacją zewnętrzną może być wizyta u lekarza, który wyjaśni nam dokładnie na czym polegają choroby od tytoniowe. Motywacją może być jakieś ważne wydarzenie w naszym życiu – narodziny dziecka, ślub, nowa praca. Wtedy coś się dzieje, nasze myśli są zajęte zupełnie innymi sprawami i łatwiej przejść kryzys. I jeśli o kryzysach mowa to co zrobić jeśli ten się jednak pojawi i co zrobić, by mu zapobiegać…?
Jeśli jesteśmy początkującymi osobami rzucającymi palenie to koniecznie unikajmy sytuacji, w których papierosy smakowały nam najbardziej. Dla jednych będzie to przerwa na lunch w pracy, dla innych będzie to spotkanie z przyjaciółmi przy piwie. Powiedzmy wszystkim o tym, że rzucamy palenie – kompromitacja, że nie wytrzymaliśmy jest często dobrym czynnikiem antykryzysowym.
Unikajmy stresujących sytuacji, w których nasz organizm sam krzyknie „papierosa!”. A jeśli już nie mamy siły walczyć sami – znajdźmy w mieści poradnie rzucania palenia, w której spotkamy ludzi z podobnymi problemami i wśród, których będzie nam łatwiej porozmawiać o problemie z pozbyciem się nałogu.
Pamiętaj! Nie będzie łatwo ale Twój sukces w dużej mierze zależy od Ciebie i wsparcia, jakie otrzymasz z otoczenia.