Naturalne i domowe sposoby rzucenia palenia mogą i stanowią uzupełnienie leczenia farmakologicznego i zastępczych terapii nikotynowych. Dzięki ich zastosowaniu Twoje szanse na zerwanie z nałogiem wzrastają przeszło dwukrotnie. Nie ulega wątpliwości, że najbardziej skuteczne są kombinacje różnych metod, które wzajemnie się uzupełniają. Możesz na przykład spróbować podstawowych technik medytacji, autohipnozy, wykorzystać zioła. O wszystkich tych sposobach piszemy szerzej poniżej. Od Ciebie zależy, którą z nich wybierzesz.
Medytacja
Medytacja jest swoistym zaproszeniem do pobycia ze sobą sam na sam. Spróbuj wygospodarować kilka minut rano, zaraz po przebudzeniu oraz kilka minut wieczorem, przed pójściem spać, by poddać się medytacji i autohipnozie. Na czym to polega? Na oderwaniu się na chwilę od codzienności, nauczeniu się prawidłowego oddechu i odkryciu szczęścia jakie niesie życie bez papierosa.
Jeśli zdecydowałeś się na wykorzystanie tych metod znajdź miejsce, które będzie Twoim swoistym sanktuarium. Musi być odosobnione i ciche, tak byś mógł się wyciszyć i skupić. Świetna w tym przypadku może okazać się piwnica bądź strych.
Pierwsze seanse mogą okazać się ciężką pracą. Cały szkopuł w tym, by przekształcić je w czystą przyjemność tak, byś mógł odkryć w sobie, że zrywanie z nałogiem może stanowić świetną przygodę. Możesz przed medytacją zapalić świece bądź zabrać ze sobą przedmiot, z którym jesteś szczególnie związany. Usiądź na wygodnym krześle, zamknij oczy, skoncentruj się na oddechu. Niech wszystkie myśli krążą wokół prawidłowego oddychania. To właśnie powietrze, które wdychasz jest życiodajną energią. Oddychaj brzuchem, czyli przeponą a nie klatką piersiową. Zrób wdech: policz do czterech, zatrzymaj: znów policz do czterech i wypuść: znów licząc do czterech.
Ważnym aspektem medytacji jest uwolnienie się od rozterek wewnętrznych. Pamiętaj, że ćwiczenie czyni mistrzem. Nawet jeśli nie udało Ci się za pierwszym razem, koniecznie próbuj do skutku.
Witaminy i zioła mogą okazać się zbawienne podczas rzucania palenia. Przy czym musisz pamiętać, że należy postępować tu bardzo ostrożnie, łatwo bowiem można wpaść w uzależnienie, nietrudno tez przedawkować. W codziennych posiłkach znajduje się zazwyczaj odpowiednia ilość minerałów i witamin. Suplementy diety mają za zadanie uzupełnić ich ewentualny niedobór.
Jeśli chodzi o zioła, to choć wydają się one być bardzo skuteczne, wciąż są mało popularne wśród rzucających palenie. Może warto byłoby więc wypróbować tę metodę?
Nieważne który domowy sposób wybierzesz, ważne, że robisz coś w tym kierunku, by pozbyć się nałogu.